Майк Метьюз Біографія, фітнес, вік, тренування, навчання, книги
Майк Меттьюз - найкращий продавець здоров'я та фізичної форми Американський автор і творець легкої атлетики Muscle for Life та Legion. Він знайшов своє покликання писати на початку 20-х років. Спочатку він застосував його для побудови програм навчання співробітників для компаній, переважно медичних працівників, перед тим, як перейти до простору здоров’я та фітнесу.
Його місія - надати кожному таку можливість, надаючи перевірені часом, обгрунтовані доказами поради про те, як нарощувати м’язи, втрачати жир і залишатися здоровим.
Майк Метьюз Вік
Метьюз народився 13 червня 1984 року. Народжений знак Майка - Близнюки. Станом на 2019 рік йому 35 років. Знак зодіаку Метьюз - Близнюки.
Тренування Майка Метьюз
Метьюз тренувався більше десяти років. У той час Майк прочитав тисячі сторінок наукової літератури і спробував майже всі типи програм розробки. Як і більшість людей, які займаються важкою атлетикою, він і гадки не мав, чим займався, коли починав. За допомогою він звернувся до журналів про фітнес. Майк щодня проводив години в тренажерному залі, а щомісяця - сотні доларів на таблетки та порошки. Після того, як він робив це роками, він переходив від дієти до дієти, програма тренувань до програми тренувань і доповнення до доповнення лише для посереднього прогресу і врешті-решт застряг у колії.
Майк звернувся до персональних тренерів за керівництвом, але вони змусили його зробити те ж саме. Провівши з ними тисячі доларів, він не набрав нічого більше, ніж м’язи, і все ще не мав уявлення, що робити зі своїм харчуванням та тренуванням для досягнення своїх цілей. В цей час Майк ні в якому разі не виглядав погано, але це було не зовсім те, що ви очікували від відпрацювання 1500 плюс годин без довгих перерв.
Майк Метьюз із сином Леноксом
що коштує дуан мартін чиста вартість
Нарешті він вирішив, що щось має змінитися. Метьюз почав з вивчення фізіології росту м’язів та втрати жиру. Тож він кинув журнали, звільнив тренерів і зійшов з інтернет-форумів. Він розшукав роботу найкращих тренерів з силового та бодібілдингу, поспілкувався з безліччю природних культуристів і почав читати наукові праці.
Майк Метьюз більший стрункіший сильніший
Майк завжди думав: 'Чому там немає книги, яка насправді навчить вас тому, що ви насправді повинні знати, щоб правильно харчуватися та нарощувати м'язи'. Через пару років люди почали закликати його написати книгу. Спочатку він відкинув цю ідею, але врешті-решт почав до неї підходити.
Майк написав Bigger Leaner Stronger і опублікував його в 2012 році. Він продався, можливо, 20 примірників у перший місяць, але протягом декількох місяців продажі зростали, і він почав отримувати електронні листи від читачів з високою оцінкою. Майк почав робити нотатки про те, як вдосконалити книгу, спираючись на відгуки та виклавши ідеї для кількох інших книг, які він міг написати.
Добавки Майка Метьюз
Нижче наведено звичайний режим прийому добавок, коли він ріже.
Перед тренуванням (підйом, голодування)
- 11/2 порції LEGION FORGE
- 1 / порція ЛЕГІОН ІМПУЛЬС
- 1 порція ЛЕГІОН ФЕНІКС
Після тренування
- 2 совки LEGION WHEY +
- 1 порція ЛЕГІОН ПЕРЕЗАРЯДЖЕННЯ
- 1 порція ЛЕГІОН ГЕНЕЗ
- 1 порція ЛЕГІОН УПОРНУВАТИ
- 4 грами риб'ячий жир
- 5000 МО вітамін D.
З обідом
- 1/2 порції ЛЕГІОН ТРІУМФ
Перед тренуванням (кардіо натщесерце)
- 11/2 порції LEGION FORGE
- 1/2 порції ЛЕГІОН ІМПУЛЬС
- 1 порція ЛЕГІОН ФЕНІКС
З вечерею
- 1/2 порції ЛЕГІОН ТРІУМФ
Майк Метьюз Інші книги
Метьюз видав ряд книг. Книга для жінок (Thinner Leaner Stronger), кулінарна книга «Гнучка дієта» (The Shredded Chef) та глибоке занурення у науку та мистецтво мотивації (The Little Black Book of Workout Motivation). Всі його книги продано понад мільйон примірників, а його роботи були представлені в ряді публікацій, таких як 'Жіноче здоров'я', 'Здоров'я чоловіків', 'М'язи та сила'. Elle, Esquire та багато інших.
Завантаження ... Завантаження ...
Майк отримав безліч листів та соціальних повідомлень від читачів та послідовників, які дякують йому за його роботу. Багато читачів Майка вражені результатами, які вони бачать. Ось чому Метьюз продовжує писати книги та статті, записувати подкасти та відео на Youtube, і взагалі робить усе можливе, щоб бути якомога кориснішим.
скільки років Шеріл Скотт
Майк Метьюз Переривчасте голодування
Періодичне голодування (або “ІФ”, як його зазвичай називають) є якоюсь неправильною назвою. Це звучить як дієта, коли ви постите (нічого не їсте протягом тривалого періоду часу) через нерегулярні проміжки часу (з перервами), але більшість протоколів передбачають швидкий догляд за регулярним графіком.
Наприклад, одна з популярних дієт, якщо ви їдете (Leangains), передбачає пості протягом 16 годин на день і їжу протягом решти 8 годин. Інший закликає до 20-годинного голодування з 4-годинним вікном годування, а інший передбачає чергування днів нормального життя і відсутність їжі.
Зараз я згадав, що під час посту триває нічого не їсти, але це трохи більше. Коли ви їсте їжу, вона розщеплюється на різні молекули, які можуть використовувати ваші клітини, і ці молекули потрапляють у вашу кров.
Також вивільняється інсулін, і його завдання полягає у транспортуванні поживних речовин у клітини. Залежно від того, скільки їжі ви їсте під час їжі, рівень інсуліну може залишатися підвищеним протягом декількох годин (десь від 3 до 6+).
Коли ваше тіло перетравлює і поглинає те, що ви з’їли, воно перебуває у стані «годування» або «після їжі» (прандіал означає «відношення до їжі»). Після завершення обробки та поглинання їжі рівень інсуліну падає до «мінімального» низького (або «базового» рівня), і ваше тіло переходить у стан «натщесерце» або «постабсорбцію».
Щодня ваше тіло рухається між статами «годування» та «голодування», а метою періодичного голодування є збільшення часу, витраченого на голодування. Більшість людей починають їсти їжу близько 8 ранку і зупиняються близько 21 вечора, принаймні кілька годин між кожним прийомом їжі.
Тобто, вони їдять їжу з перервами близько 13 годин, а потім близько 11 годин нічого не їдять, при цьому частина цих годин проводить у справді голодуючому стані (технічно голодування не починається, поки не буде оброблено остаточний прийом їжі за день) а рівень інсуліну впав).
За такої традиційної установки середньостатистична людина, ймовірно, проводить в середньому близько 6 або 7 годин на день у стані голодування. Переривчасте голодування обертає це, дозволяючи легко подвоїти кількість годин, які ви постите.
Додаток Майк Метьюз
https://www.accelperformance.com
Майк Метьюз Басейн і спа-центр
http://www.mikematthewspool.com
Дружина Майка Метьюз
Метьюз одружився зі своєю підлітковою коханою Сарою. У Метьюз та його дружини Сари є син на ім'я Ленокс.
Тренування Майка Метьюз
Як результат, Майк навчився і повністю змінив свій підхід до їжі та фізичних вправ, і його тіло реагувало так, як він не міг повірити. Його сила стрімко зросла, м’язи знову почали рости, а рівень енергії пройшов крізь дах. Дивно, але він менше годин проводив у тренажерному залі, менше займався кардіотренажерами та їв продукти, які йому насправді сподобались.
По дорозі друзі та родина Майка помітили, як покращується його статура, і почали просити поради. Він став їх тренером. Він взяв важких гейнерів і поклав на них 30 фунтів за рік. Люди були збентежені, чому вони не можуть схуднути, і позбавляли купи жиру. Він взяв людей у віці 40, 50 і 60 років, які вважали, що їх гормони та метаболізм не підлягають відновленню, і допоміг їм отримати найкращі форми свого життя.
Майк Меттьюз чистий капітал
Чистий капітал Метью переглядається. Немає оновленої інформації про власний капітал Майка.
Майк Метьюз Амбіції
По-перше, Метьюз хоче допомогти мільйону людей оздоровитись.
По-друге, він хоче очолити боротьбу з основними псевдонауками щодо здоров’я та фізичної форми.
По-третє, Майк хоче реформувати індустрію спортивних добавок.
Майк Меттьюз Instagram
наскільки високий Бобі ЛіПерегляньте цю публікацію в Instagram
Mike Matthews PodCasts
https://www.muscleforlife.com/the-simple-system-i-use-to-find-choose-read-and-remember-great-books/